Nächste Termine
ab 28. 03. 2023
HIIT-Athletiktraining
dienstags
16.30 Uhr
Greifswald
Volksstadion
ab 28. 03. 2023
Nordic Walking
dienstags
18.30 Uhr
Greifswald
Elisenhain
Anmeldung unter: info@sbg-greifswald.de
Beschreibung
Athletiktraining-HIIT (high intensive interval training)
Im Kurs werden Elemente des Ausdauer- und Kraftausdauertrainings effektiv miteinander verknüpft, wodurch sowohl die Muskulatur gekräftigt als auch das Herzkreislaufsystem geschult werden.
Einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden durch vielfältig variierte Übungsformen mit unterschiedlichen Kleingeräten ergänzt. Mit Hilfe dieser Übungen kann die individuelle Leistungsfähigkeit nachhaltig gesteigert bzw. auf einem hohen Niveau gefestigt werden.
Das Training ist geprägt durch Belastungsintervalle mit mittlerer bis hoher Intensität. Dehnübungen am Ende einer jeden Kursstunde helfen, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden bzw. auszugleichen und führen zur Entspannung nach der Hauptbelastungsphase.
Nach einer mehrwöchigen Phase zum Erlernen und Festigen der verschiedenen Übungen sowie zur Gewöhnung an eine zunehmende körperliche Beanspruchung wird die Belastung unter Beachtung grundlegender Trainingsprinzipien und gesundheitsrelevanter Trainingsmethoden sowie unter Be-rücksichtigung der individuellen Leistungsvoraussetzungen sukzessiv bis zu einem submaximalen Niveau erhöht.
Nordic Walking
Der Kurs vermittelt methodisch die Nordic-Walking-Technik und festigt diese fortlaufend.
Unter Beachtung grundlegender Trainingsprinzipien und gesundheitsrelevanter Trainingsmethoden sowie unter Berücksichtigung der individuellen Leistungsvoraussetzungen wird Belastung schrittweise moderat erhöht.
Die Kurse umfassen jeweils 10 Übungsstunden a 60 Minuten und kosten jeweils 125 €.
Die Kursgebühren sind erst nach der ersten Kursstunde innerhalb von 14 Tagen fällig.