Individuelle Gesundheitsprävention  &  Betriebliche Gesundheitsförderung
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Nächste Termine


ab 28. 03. 2023

 

HIIT-Athletiktraining

 

dienstags

 

16.30 Uhr

 

Greifswald

 

Volksstadion

 

 

 

ab 28. 03. 2023

 

Nordic Walking

 

dienstags

 

18.30 Uhr

 

Greifswald

 

Elisenhain


 

Anmeldung unter: info@sbg-greifswald.de

 

 

Beschreibung

 

Athletiktraining-HIIT (high intensive interval training)

 

Im Kurs werden Elemente des Ausdauer- und Kraftausdauertrainings effektiv miteinander verknüpft, wodurch sowohl die Muskulatur gekräftigt als auch das Herzkreislaufsystem geschult werden.

Einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden durch vielfältig variierte Übungsformen mit unterschiedlichen Kleingeräten ergänzt. Mit Hilfe dieser Übungen kann die individuelle Leistungsfähigkeit nachhaltig gesteigert bzw. auf einem hohen Niveau gefestigt werden.

Das Training ist geprägt durch Belastungsintervalle mit mittlerer bis hoher Intensität. Dehnübungen am Ende einer jeden Kursstunde helfen, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden bzw. auszugleichen und führen zur Entspannung nach der Hauptbelastungsphase.

Nach einer mehrwöchigen Phase zum Erlernen und Festigen der verschiedenen Übungen sowie zur Gewöhnung an eine zunehmende körperliche Beanspruchung wird die Belastung unter Beachtung grundlegender Trainingsprinzipien und gesundheitsrelevanter Trainingsmethoden sowie unter Be-rücksichtigung der individuellen Leistungsvoraussetzungen sukzessiv bis zu einem submaximalen Niveau erhöht.

 

Nordic Walking


Der Kurs vermittelt methodisch die Nordic-Walking-Technik und festigt diese fortlaufend.

Unter Beachtung grundlegender Trainingsprinzipien und gesundheitsrelevanter Trainingsmethoden sowie unter Berücksichtigung der individuellen Leistungsvoraussetzungen wird Belastung schrittweise moderat erhöht.

 

 

Die Kurse umfassen jeweils 10 Übungsstunden a 60 Minuten und kosten jeweils 125 €.

Die Kursgebühren sind erst nach der ersten Kursstunde innerhalb von 14 Tagen fällig.

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